Йога - великая индийская система философии и движения, сочетающая в своих разнообразных школах мириады принципов, правил, законов поведения, двигательных, дыхательных и мыслительных техник.

Фитнесс-йога - это Запад и Восток, предоставляющие все самое лучшее из своих подходов к оздоровлению и здоровому образу жизни. Занятия фитнес-йогой представляют собой синтез различных видов йоги, она доступна для каждого и подходит для занимающихся фитнесом и спортом. Кроме того, это настоящий симбиоз философий: гармония человека, направленная на победу над обстоятельствами.

Занятие представляет собой комплекс отобранных тренерами асан (поз) и пранаям (дыхательных упражнений), заключенный в традиционные фитнес-блоки разминки и заминки. Каждая асана и пранаяма обладает своим целительным эффектом; общее число эффектов настолько велико, что покрывает все области человеческого здоровья на карте и тела и сознания. Выполняемые на уроках асаны специально подобраны так, чтобы избежать травм суставов и связок и улучшить гибкость мышц. Для новичков обычно даются облегченные варианты асан, а тем, кто занимается давно, фитнес-гуру предлагает выполнить усложненный вариант поз.

Одна из основных заповедей йоги - только абсолютно свободное тело может освободить душу. Поэтому занятия необходимо начинать с развития именно телесных возможностей, а не с медитации.

Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Далее он учится управлять эмоциями, контролировать колебания ума и достигает состояния равновесия и самообладания. Это помогает успешно преодолевать трудности, воспитывать в себе удовлетворенность судьбой и значительно повышать качество жизни.

Когда человек от контроля ума переходит к контролю над сознанием, это позволяет достичь состояния тишины, покоя и обнаружить в себе нечто цельное, неизменное, прекрасное. Целостность. Полноту. Свободу.

В России наиболее популярны Аштанга Йога и её разновидность Power Yoga, Кундалини Йога, Хатха-Йога, Раджа-Йога и множество других систем. Все они имеют определенные особенности. Описать все очень сложно да и невозможно, так как йога - это не теория, а практика, и нужно осваивать ее стили на собственном опыте.

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Интеллектуальный рейтинг, профессиональные успехи, гибкость и физическая подготовка не имеют никакого значения. Чтобы занятия йогой пошли на пользу, нужно практиковать регулярно и разумно, ориентируясь на свои возможности, состояние здоровья, на внутренние ощущения. При занятиях йогой не нужно ни с кем соревноваться. Занятия помогут укреплять тело, выравнивать дыхание, стремиться к устойчивому, ровному состоянию ума.

Даже на начальном этапе йога приносит массу пользы. Укрепляет мышечный аппарат, избавляет от мышечных зажимов и блоков. Так же полезны занятия йогой и для внутренних органов: сердца, желудка и даже печени. Регулируется вес, нормализуется обмен веществ.

Фитнес-йога успешно борется с краткосрочными и длительными стрессами, головной болью напряжения, бессонницей, расстройствами желудочно-кишечного тракта; формирует развитую мышечную систему и механизмы правильного дыхания. Фитнес-йога - это мощное средство поддержания физической и душевной формы для людей, которые знают цену своему здоровью и времени.

Интересуясь в школе йоги условиями и стоимостью занятий, не забудьте уточнить, какие уроки проводятся для новичков, а какие - для подготовленных. Оказавшись в группе профессионалов, вы можете почувствовать себя неуверенно, ведь это еще только начало ваших занятий, а вас просят сразу же принять позу лотоса в стойке на руках! Поэтому не стесняйтесь идти в группу для начинающих и осваивайте йогу постепенно, с самых простых основ. А какова ваша цель: гибкость тела или духовное самопознание - решать только вам.

Йога - это не только удивительные позы, сильное, гибкое тело, и прекрасное здоровье. Йога - это радость открытия собственных возможностей и преодоление слабостей. Это просто интересно!

Наверх...