Виды тренировок Упражнения Питание и диеты Мотивация Восстановление Советы Каталог центров
Фитнес в Тюмени

Виды тренировок




- Аэробика
- Степ-аэробика
- Слайд-аэробика
- Сайкл

- Треккинг-аэробика
- Фитбол
- Резистбол
- Аква-аэробика
- Памп аэробика
- Танцевальная аэробика
- Стрейч-аэробика
- Ки-Бо
- Тай-бо
- Кик-аэробика
- Аэробоксинг

- Шейпинг
- Пилатес
- Калланетик
- Йога
- Будокон

Единоборства

- Вин чун
- Ушу
- Цигун
- Тайчи
- Капоэйра (капуэйра)
- Дзю-до
- Джиу-Джитсу
- Нят-Нам
- Айкидо
- Каратэ
- Тхэквондо
- Кикбоксинг

Танцы

- Брейк-данс
- Клубные танцы
- Hip-Hop, New Style
- Funk Styles
- Ragga Jam
- Reggaeton
- Krumping

- Locking
- R&B
- House
- C-walk
- LA-style
- Вэйвинг
- Electro Dance [Tecktonik]
- Хастл
- Танец живота
- Джаз-модерн
- Стрип-пластика - Кардиостриптиз
- Латина
- Свадебный танец

Стрейч-аэробика

Стрейч-аэробика -это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Стретчинг - это система работы с мышцами, суставами и связками тела, которая может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы. В первом случае она помогает спортсменам существенно повысить эффективность тренировок в основном виде спорта: так, бодибилдеры, регулярно практикующие стретчинг (растяжку), отмечают в первую очередь сокращение восстановительного периода после тренировок и большую отдачу от развиваемых мышц; танцоры - улучшение координации движений и увеличение их амплитуды.

Стрейчинг включает в себя множество тренировочных комплексов, в состав которых входят упражнения на растягивание. Они способствуют развитию и сохранению уровня гибкости мышц; подвижности суставов, усиливая циркуляцию крови в них; улучшают состояния сосудов и эластичность связок; предотвращают от травм и болей в мышцах; развивают способность управлять своим телом; исправляют неправильную осанку; улучшают фигуру, помогая сделать мускулатуру более рельефной, сбросить лишние килограммы; повышают выносливость и энергичность; расслабляют и успокаивают; улучшают не только физическое, но и психическое состояние. Стрейчинг приводит к расщеплению жира в самых глубоких слоях жировой ткани, которые не затрагиваются при других видах гимнастики. Особое внимание уделяется правильному дыханию и концентрации. В ходе занятий Вы знакомитесь с новыми ощущениями в своем теле. Стрейчинг - прекрасный способ снятия стресса.

Главная цель и эффект стрейчинга - расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.

Существуют два вида стрейчинг-тренировки. Динамичный - растяжка в движении на специальном стрейтч-тренажере или без него. Например, энергичные махи руками и ногами с большой амплитудой. Занятия проводятся под руководством инструктора и подходят для подготовленных людей. Тренировки статичного стрейчинга выполняются в спокойном темпе, без резких движений, большую часть времени мышца неподвижна и сохраняет свою максимальную длину. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы, расслабляет и успокаивает. Подходить к занятиям стрейчингом нужно не в порыве модного увлечения, а разумно, постепенно наращивая нагрузку. Опытные инструкторы помогут подобрать комплекс упражнений, проследят за правильностью их выполнения, Вашим дыханием и осанкой.

Многие СПА-центры предлагают программу Power stretchinq - для развития силы мышц и одновременно гибкости, с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Гибкость, легкость, свобода движений тела, радость жизни, молодость тела - все это подарит Вам стрейчинг.

Противопоказания: повышенная температура тела, инфекционные заболевания, повышенное артериальное давление, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, острые и обострение хронических заболеваний, остеопороз, незажившие травмы опорно-двигательного аппарата, беременность, критические дни.



Наверх...






Оставляйте отзывы о работе фитнес-клубов Тюмени на их персональных страницах!





сайты Тюмени в одном каталоге