Стрейч-аэробика -это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Стретчинг - это система работы с мышцами, суставами и связками тела, которая может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы. В первом случае она помогает спортсменам существенно повысить эффективность тренировок в основном виде спорта: так, бодибилдеры, регулярно практикующие стретчинг (растяжку), отмечают в первую очередь сокращение восстановительного периода после тренировок и большую отдачу от развиваемых мышц; танцоры - улучшение координации движений и увеличение их амплитуды.

Стрейчинг включает в себя множество тренировочных комплексов, в состав которых входят упражнения на растягивание. Они способствуют развитию и сохранению уровня гибкости мышц; подвижности суставов, усиливая циркуляцию крови в них; улучшают состояния сосудов и эластичность связок; предотвращают от травм и болей в мышцах; развивают способность управлять своим телом; исправляют неправильную осанку; улучшают фигуру, помогая сделать мускулатуру более рельефной, сбросить лишние килограммы; повышают выносливость и энергичность; расслабляют и успокаивают; улучшают не только физическое, но и психическое состояние. Стрейчинг приводит к расщеплению жира в самых глубоких слоях жировой ткани, которые не затрагиваются при других видах гимнастики. Особое внимание уделяется правильному дыханию и концентрации. В ходе занятий Вы знакомитесь с новыми ощущениями в своем теле. Стрейчинг - прекрасный способ снятия стресса.

Главная цель и эффект стрейчинга - расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.

Существуют два вида стрейчинг-тренировки. Динамичный - растяжка в движении на специальном стрейтч-тренажере или без него. Например, энергичные махи руками и ногами с большой амплитудой. Занятия проводятся под руководством инструктора и подходят для подготовленных людей. Тренировки статичного стрейчинга выполняются в спокойном темпе, без резких движений, большую часть времени мышца неподвижна и сохраняет свою максимальную длину. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений, придает силы, расслабляет и успокаивает. Подходить к занятиям стрейчингом нужно не в порыве модного увлечения, а разумно, постепенно наращивая нагрузку. Опытные инструкторы помогут подобрать комплекс упражнений, проследят за правильностью их выполнения, Вашим дыханием и осанкой.

Многие СПА-центры предлагают программу Power stretchinq - для развития силы мышц и одновременно гибкости, с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Гибкость, легкость, свобода движений тела, радость жизни, молодость тела - все это подарит Вам стрейчинг.

Противопоказания: повышенная температура тела, инфекционные заболевания, повышенное артериальное давление, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, острые и обострение хронических заболеваний, остеопороз, незажившие травмы опорно-двигательного аппарата, беременность, критические дни.

Наверх...