Возможно создание сложной оригинальной хореографии занятия с использованием фитбола. Этот вид аэробики построен на использовании специального пластикового мяча (Fit ball) диаметром от 35 до 65 см. Стоит отметить, что упражнения с мячом наиболее безопасны и рекомендованы практически всем. Фитбол - это программа, которая включает в себя пражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Фитбол помогает скорректировать фигуру, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А если правильно сидеть, лежать и прыгать на мяче, можно исправить осанку, развить координацию движений и гибкость.

Занятия фитбол-аэробикой дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с проблемами позвоночника, людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом. Фитбол доступен для детей и людей пожилого возраста, а также людям с избыточным весом, для которых обычная аэробика противопоказана. Кроме того, высокоэффективен для силового и аэробного тренинга в качестве упругой опоры или сопротивления.

Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

Серии упражнений с мячом способствуют улучшению выносливости и баланса, помогают людям развить силу и гибкость, а также поднять настроение. Мяч вносит в занятие игровой элемент, разнообразие и способствует особо тщательной проработке всех мышц. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму!

Наверх...