Танцевальная аэробика (dance aerobic) представляет собой специально разработанную программу, которая основана на различных танцевальных движениях и направлена на максимальное сжигание калорий, снижение веса, укрепление общего самочувствия, развитие мышц и улучшение фигуры.

Танцевальная аэробика укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно - сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: Латина - ритмичные чувственные движения под латиноамериканскую музыку.

Фанк-аэробика - аэробика с танцевальными элементами, заимствованными из клубных танцев. Стимулирует работу сердца и легких, повышает координацию движений и ловкость.

Хип-хоп-аэробика или стрит-денс. Комплекс аэробных упражнений в сочетании с танцевальной техникой хип-хопа.

Сети-джем - аэробный танец под дискотечные и джазовые ритмы.

Джаз-модерн - основы джаза и модерна, адаптированные к фитнесу.

Ретро-диско - танцевальная импровизация под музыку 1970-80-х гг.

Стилизованная хореография - танго, рок-н-ролл, чечетка, испанские танцы под гитару, шейк и тому подобное в комплексе с высокоинтенсивными элементами физического тренинга.

Боди-балет - аэробные упражнения сочетаются с упражнениями для развития гибкости и движениями из классических танцев. Интересна танцевальная аэробика тем, что на этих занятиях выполняются не просто аэробные движения, а именно танцевальные движения и связки, и при этом в таком ритме, который создает эффект аэробной нагрузки и приводит к максимальному сжиганию лишних килограммов и укреплению мышц. Кроме того, Вы учитесь современным танцам в ритме non stop.

Отличие танцевальной аэробики от обычных уроков танцев заключается, прежде всего, в целях занятий. Цель посещения танцевальных занятий научиться хорошо и красиво танцевать, то есть уметь хореографические элементы в определенном порядке. В танцевальной аэробике же хореографические моменты не самое важное. Цель танцевальной аэробики, прежде всего, привести физическую форму в порядок, увеличить выносливость, подтянуть фигуру.

Танцевальная аэробика - средство оттачивания фигуры, укрепления мышц, избавления от лишних сантиметров. Кроме того, танцевальная аэробика укрепляет здоровье, сердечно-сосудистую систему организма, развивает чувство ритма, повышает настроение и в итоге избавляет от комплексов и помогает обрести счастье, радость в здоровом и активном образе жизни.

Наверх...