Сайкл (спиннинг или сайкл рибок) придумал американский велосипедист Джонни Голдберг. Уже по английскому названию "cycle" - в переводе "езда на велосипеде", видно, что это - аэробика, имитирующая велогонку. Выполняется она на специальных велотренажерах.

Во-первых,сайкл - очень эффективная кардиотренировка. Тренер задает темп, и вся группа крутит педали, путешествуя по горным склонам или высокоскоростным шоссе, преодолевая различные препятствия. Эффект присутствия создает картинка на мониторе, показывающая ваши перемещения, лесные тропы и дороги.

Во-вторых, при такой интенсивной нагрузке, напрягаются все мышцы тела, особенно мышцы ног. Сайкл разгружает суставы и способствует похудению. И, конечно же, активно в процессе участвуют мышцы бедер, что немаловажно для женщин, желающих улучшить свои формы.

Занятия сайкл аэробикой проводятся в нескольких вариантах. Вы можете просто без лишнего напряжения крутить педали в свое удовольствие. А можете заниматься по усиленной программе, сидя или стоя на велотренажере. Тренер выставляет различные уровни сопротивления, а вы крутите педали с определенной скоростью. Максимальной нагрузки добиваются, занимаясь стоя на тренажере с расставленными широко руками.

Сайкл укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.

Перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистом. Освоить с ним базовую методику. Научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. Освоить технику педалирования. И вперед, на покорение любой трассы.

Программа тренировок рассчитана на любой уровень, поэтому в процессе продвижения каждый сам может регулировать себе нагрузку в зависимости от подготовки.

Сайкл рибок - это масса удовольствия.

Наверх...