Укреплением мышц шеи чаще занимаются мужчины, а вот женщины, как правило, эти упражнения незаслуженно игнорируют. И напрасно.

Тренируя мышцы шеи, можно улучшить осанку, предотвратить появление второго подбородка, защитить себя от возможных травм в этой области и даже избавиться от головных болей, вызванных, например, стрессом.

Для поддержания шеи в хорошей форме регулярно делайте такие упражнения. Выполнять их удобно перед телевизором, в перерывах между чтением, домашними делами.

Упражнение № 1

Положите ладонь правой руки на лоб и надавливайте на неё лбом в течение 5 секунд. Повторите то же с левой и правой стороны головы.

Упражнение № 2

Опустите подбородок, соедините пальцы в замок и положите кисти на затылок. Медленно поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление рук.

Наверх...