Аквааэробика - определённый вид аэробики, проводимый в бассейне. Считается, что это самый лучший способ сбросить лишние килограммы тем, кто заботится о своём здоровье и о внешнем виде. За счёт небольших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний, аквааэробика будет полезна людям различных возрастов и комплекций, а именно: пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Занимаясь аэробикой в воде, вы расслабляетесь, уменьшаете мышечное и нервное напряжение, улучшаете нервную систему. Во время тренировок можно получить своеобразный массаж, который делает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа увлажняется, начинает быть упругой и эластичной. Массаж также не позволяет накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, следовательно, несмотря на то, что во время тренировки прорабатываются почти все мышцы, человек не чувствует болевых ощущений. Помимо этого, такие тренировки снимают напряжение в позвоночнике и исправляют осанку.

Преимущества занятий аквааэробикой:

• Занятия в воде, помимо общей тренировки, также помогают в борьбе с целлюлитом. Происходит это благодаря массажу воды во время тренировок. Результат: кожа становится упругой, подтянутой и убираются проблемные участки, в том числе и целлюлит.
• Упражнения в аквааэробике очень разнообразны. Тут есть множество ступеней - от занятий для новичков до занятий для профессионалов.
• Аквааэробика помогает тренировать весь организм. Например, во время каждой тренировки у человека качаются мышцы живота даже тогда, когда он тренирует руки или спину.
• Аквааэробика позволяет заниматься развитием координации движений, что в дальнейшем может помочь, если вы захотите заняться каким-либо другим видом спорта.
• Вода создаёт всем человеческим движениям намного большее сопротивления, чем воздух. Вот поэтому даже спокойное и размеренное выполнение упражнений способствует хорошему результату.
• За время тренировки в бассейне вы потратите больше калорий, чем в зале. Ведь организм нуждается в дополнительных силах для терморегуляции.
• Гидростатическое давление нормализует циркуляцию крови в организме, способствует улучшенному кровоснабжению сердечно-сосудистой системы, нормализует пульс.
• Аквааэробика - это один из самых эффективных и безопасных видов спорта, который подходит почти всем людям. Она помогает в борьбе с различными заболеваниями, укрепляет мышцы, а также борется с целлюлитом.
• Бассейн способен полностью заменить походы в тренажерный зал. В последнее время выпустили множество специального оборудования, которое способствует укреплению мышц и делает сильнее. Гантели, сделанные для занятий аквааэробикой, весят мало на суше, но в воде за счёт сопротивления, они утяжеляются в 12 раз. Такие упражнения способствуют развитию мышц на руках, плечах, груди и спине.
• Уроки аквааэробики проводятся под зажигательную музыку, а с излишними килограммами помогает расстаться аква-степ - платформы, которые расположена на дне бассейна и, которая помогает выполнять практически все те же движения, что и на суше.
• Бассейн - отличный выбор для тех людей, которые предпочитают медленные тренировки. Тут применяются упражнения из йоги, пилатеса, тай-чи, стретчинга которые помогают расслабиться, а также улучшают мышечный тонус, гибкость, осанку.

Рекомендации специалиста:

• Во время занятий аквааэробикой в воде нужно быть очень осторожными для того, чтобы избежать отрицательных результатов. Следует начинать со слабых нагрузок так, чтобы организм мог привыкнуть к новой для него среде.
• От быстроты и силы движений зависит физическое состояние человека. Но во время тренировок всегда следует учитывать возраст человека.
• Больше часть времени следует уделять разминке и упражнениям для восстановления после занятий.
• Пожилым людям лучше делать больше движений на развитие суставов конечностей, укреплять мышцы в области таза. Это поможет при артрите, и улучшить эластичность связок и сухожилий.
• Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других.

Наверх...