Виды тренировок Упражнения Питание и диеты Мотивация Восстановление Советы Каталог центров
Фитнес в Тюмени

Фитнес для ленивых




- Фитнес для ленивых
- Делаем походку легкой
- Следим за красотой груди
- Оздоравливаем суставы
- Избавляемся от мышечных болей

Фитнес-секреты идеальной фигуры

- 10 фитнесс-секретов идеальной фигуры
- Шея

- Какая грудь!
- Акцент на плечи
- Красивые руки
- Есть талия!
- Пресс как у звёзды
- Стройные бёдра
- Упругие ягодицы
- Покажем ножки
- Великолепная спина

Упражнения

- Упражнения на пресс
- Упражнения для бицепса
- Упражнения для трицепса

- Упражнения для шеи
- Упражнения на плечи
- Упражнения для груди
- Упражнения на грудь для мужчин
- Упражнения для спины
- Силовые упражнения
- Упражнения для предплечья
- Гимнастические упражнения
- Упражнения для бедер

- Упражнения для голени

Комплексы тренировок

- Силовой тренинг для женщин
- Cтретчинг на каждый день
- Комплекс упражнений с фитболом
- Упражнения для снятия стресса
- Комплекс упражнений для мужчин

Аквааэробика

- Что такое аквааэробика?
- Аквааэробика для укрепления сердца
- Разминка в аквааэробике
- Укрепление тела
- Аквааэробика для беременных

Несколько упражнений в аквааэробике, укрепляющих тело

Если вы хотите улучшить свой внешний вид, а также своё настроение, то тут в самый раз заняться аквааэробикой.

В отличие от обычных занятий фитнесом, аквааэробика, как и калланетика не опасна, тут практически невозможно получить травму, а также она подходит людям, страдающим болями в спине и она приемлема для людей разных возрастов.

Упражнение № 1

Моделирует бедро и ягодицы: следует расположиться лицом к бортику бассейна так, чтобы вода была вам по грудь. Помогая себе рукой и, держась ей за бортик, вы поднимаете левую ногу на максимальный уровень вверх. Колено при этом должно быть немного согнуто. После этого ногу отводят назад таким образом, чтобы пятка была направлена в потолок. Затем ставите ногу на начальное положение и повторяете всё то же самое с другой ногой. Число повторов должно быть не меньше 15 раз.

После этого необходимо встать боком к бортику и в таком положении поднимать ногу в бок. Число повторов также составляет 15 раз. В этом упражнении важно, чтобы спина всегда была прямой.

Упражнение №2

Это упражнение способствует моделированию внешней и внутренней части бедра. Здесь хорошо прорабатываются мышцы плеча, груди, спины, а также трицепсы.

Следует делать это задание, находясь в воде по плечи. При этом вытягиваете в сторону руки и также погружаете их в воду. Затем делает четыре - восемь приставных шагов влево (от одного до другого бортика бассейна, если он не большой). Обе руки при этом у вас должны быть вытянуты вправо, и, делая шаг, руки разводятся в стороны. Сделав шаг, руки отводятся в исходную позицию.



Наверх...






Оставляйте отзывы о работе фитнес-клубов Тюмени на их персональных страницах!





сайты Тюмени в одном каталоге